bcaa 2 1 1

Jak najbardziej wartościowa! :) Dużo magnezu ma. A ode mnie takie dwa pytania: Otóż właśnie "załadowałem" solidną kolację w ramach ładowania ww na LC ( przez cały tydzień jechałem na poziomie poniżej 20g węglowodanów i w weekend już poczułem solidne braki, więc załadowałem ). Weszło ciasto drożdżowe z nutellą, orzechami i jabłkami ( na oko ~300g [...]

[...] kolan wisząc na drążku Na koniec wszystkiego 30 min aerobów na rowerku w całkiem porządnym tempie Suplementacja: po wstaniu aminio 5100 po śniadaniu witaminy AZ po treningu bcaa + glutamina po 10gr po aerobach to samo co po siłowym i carbo 50gr przed snem 3tab ZMA + 10gr glutaminy Jeśli uciekają posiłki to zastępuję je białkiem lub kaseiną na [...]

Miska: 1. 3 jajka, 100g owsianych, cynamon, 30g białka 2,34,5 100g makaronu durum, 150 kury + mieszanka chinska 6. 150g twarogu + 40g masła Łapy w super seriach Uginanie ramion sztanga podchwyt 3s 15x40kg 12x55 8x65 Francuz do czoła sztanga 15x40 12x50 10x60 Młotki 3s 12x12 12x17 10x22 Francuz zza głowy sztangielka oburącz 20x25 20x25 20x30 [...]

[...] po szejkerze gazetach i próbkach. A że potem zostało ich trochę a ją ostatni konczylem trening to powiedział żebym je brał :-D bez nazw i firm dlatego powiem tylko że białko bcaa i pre workouty :-) Jutro ostatni dzień. Zrobię jak zawsze cardio 35min. Bez treningu bo jestem 13 dzień pod rząd %-) i wracam do domku ;-) Były korekty w diecie. Ale o [...]

1. 30 gr bcaa i pw 2. po trg 50 gr carbo 30 gr bcaa 30 gr glutaminy 3.młode ziemniaki 300 gr schabu 4.500 gr fileta z udek z młodymi ziemniakami 6.podwójne białko 7.2 batony białkowe 8.3 jabłka ,kilogram truskawek ,kilogram czereśni

[...] tempo wolne 4sek podnoszenie, 2sek przetrzymanie ) wałek cardio 10min , pod górkę 5,5 km/h ***Suplementacja*** przed: thyroburn 3kap, kreatyna 2g, bata-ala 2g na treningu: bcaa po treningu: witaminy, beta-ala 2g, kreatyna 6g , probiotyk, Od jutra suple beda od firmy ATLETA. ***Dieta*** Szama: 12,30-22,30 Post : 14h dostarczono : 1 969,9 kcal [...]

[...] 3t- insa 2x10iu 4t- insa 2x11iu lub 12iu Reszta sprzętu 1-7 susta 250e3d 1-7 npp 100e2d (może troche zwiększe na na 4-7) 4-7 meta inj 30ed Rozkład dnia 9:00 - Aeroby (przed bcaa 15g + kreatyna 5g) 9:30 - posiłek 1 - b+t (jajka, olej kokosowy, troche boczku) 11:30- Insa 8iu 11:45- posiłek 2 - b+ww (whey+ryż+rodzynki+owoc) 14:00- posiłek 3- b+ww+t [...]

[...] ciała -endomorfik 2) wiek 20 lat 3) waga/wzrost 84kg/176cm 4) staż treningowy 4 lata 5) cel cyklu wytrzymalosc pobudzenie po pracy 6) stosowane już wcześniej suplementy bcaa rx gold omega3 ,scorch man,man clout,mono,cm3 7) stosowane wcześniej spalacze scoarch man 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od man clout ,bcaa 9) [...]

dzieki za czujnosc ! 1. osobiscie poza poziomem profi oraz ew uczuleniami ze wzgledow ekono preferuje WPC nad WPI 2. czy mozna zastapic przed treningiem BCAA WPI ? osobiscie nalepiej cwiczy mi sie (co potwierdza wiele osob w glownych waktach diety JEM / NIE JEM) na BCAA + pobudzacz choc ostatnio testwowalem Soul Ripper + BCAA MC i fajnie sie [...]

[...] do poswieconego jej czasu i przykladania sie doniej, jestem caly czas na redukcji bo chce sie pozbyc smalcu na brzuchu ktory jeszcze tam jest z supli mam bialko izolat bcaa vitargo i spalacze do tego dietee co do grama i inni przez 6 tyg osiagaja przyzwoity efekt a ja nie w ciagu tych 6 tyg przycielem kal z 3200 do 2600 w chwili obecnej [...]

oki to jeszcze dwa pytanka:) 1) czy 4 razy tygodniowo aerobow wystarczy?? 2)postanowilem ze kupie bcaa i izolat bialeczko taki zeby nie grozilo mi ponowne odkladanie tluszczytku .. i chailabymzebys mi napisal jak to brac?? czy tak jak pisalem rano i wieczorem bialeczko a po aerobach bcaa bedzie oki??? mozesz jeszcze poadac dawki jak wiesz [...]

Moja propozycja Creatyna 4x naczczo i 4 xpo treningu , DN 4 naczczo BCAA 5 naczczo 5 przed treningiem 5 po , DN 5x naczczo i 5x przzed obiadem ?? L-carnityna przed trneingiem 1x DN naczczo 1x Witaminy to po obiedzie standard 1x Białko jako drugie śniadanie po treningu oraz na wieczór Thermo speed extreme rano 2x i przed treningiem 2x DN 2x [...]

Pozostało mi jeszcze: - 2 szt. FATBURNER 90 tab. TREC z koszulką (S i M) - 40,00 zł:

Witam Planuje redukcje tkanki. Zakupilem troche supli mianowicie: PRZEDTRENINGÓWKI: - 12 saszetek nox pump - 10 buteleczek napalmu - 4 saszetki Finaflex Stimul 8 JABŁCZAN KREATYNY: - Trec cm3 w proszku AMINOKWASY: - BCAA PRO 4200 z finaflexu kaps. BIAŁKO: - UNC WPC econo 2kg SPALACZ: - Revex kaps. Dawkuje je następująco: nadczczo: jabłczan 5g. [...]

Dzięki serdeczne za odpowiedź. Poniżej dokładna rozpiska z diety 2000kacl. PONIEDZIAŁEK Jajka 3 Twaróg 80g Wheya 20g Masło 10g Wołowina 470g Śmietana 60g Ogórki,cebula,pomidory Śledż 130g Orzechy włoskie 40g Awokado 180g B184g/T132 [...]

Aero po treningu mam intensywne, tak jak mowiłem bede zwiekszał czestotliwosc Spróbuje 2 razy bieganko,ale bedzie ciezko...napewno bedzie 1 rAZ w tyg, jak dam rade to 2 Carbo wywalic całkowicie? Po treningu rowniez? To jak wkoncu z odbudowa glikjogenu w miesniach? To BCAA przed siłką czy przed aero po treningu siłowym?

Dzis dosc ciezki dzien w pracy ale trening poszedl calkiem niezly,polecialy barki z tricepsem. Barki 1.szrugsy ze sztanga z przodu:15x70,12x80,10x90,8x100 2.unoszenie hantelek w opadzie tulowia:20x10,15x12,12x14,12x14 3.odwrotny butterfly 4serie po 15powt. 4.wznosy boczne z linka dolnego wyciagu 4serie 15,12,10,10 5.wyciskanie na suwnicy z klatki [...]

Witam Jestem swiezo p otreningu plecow.Jal zwykle ciezki dzien w pracy musze sie wesprzec chyba przedtreningowka bo cos ostatnio slabo z energia po calym dniu. Trening 1.podciaganie na drazku szeroki chwyt 4s max 2.pryciaganie hantla do boku z przekreceniem 3.sciaganie waskiego uchwytu do klatki 4.wioslowanie pol sztanga 5.lawka rzymska Plecy [...]

1. Płatki owsiane 100g zalane mlekiem + 3 całe jaja + zielona herbata 2. 2 kanapki chleba razowego z piersią/wołowiną + warzywa + łyżka oliwy 3. (przedtreningowy)Kasza gryczana + pierś z kurczaka + surówka z buraków + BCAA 4. Bezpośrednio po treningu banan + BCAA 5. (potreningowy)Kasza gryczana + pierś z kurczaka + surówka z buraków 6. Chudy [...]

MAŁA POPRAWKA (-100Kcal ustawiłem jednak) UZYSKANE DANE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 3676 BIAŁKO 344 6,6 TŁUSZCZE 80 1,0 WEGLOWODANY 579 9,5 1. Płatki owsiane 100g zalane wrzątkiem + 3 całe jaja + zielona herbata 2. pumpernikiel/ryż brązowy z piersią smażoną + warzywa + łyżka oliwy 3. (przedtreningowy)Ryż [...]